Fonte: Site Revista Bons Fluidos -- Editora Abril
( http://bonsfluidos.abril.com.br/livre/edicoes/0108/02/02_04.shtml )
( http://bonsfluidos.abril.com.br/livre/edicoes/0108/02/02_04.shtml )
COZINHAR
É uma prática que pode ser feita quando estamos a sós na cozinha, preparando os alimentos. O segredo é prestar atenção plena em tudo o que fazemos, voltando para a atividade cada vez que nos perdemos nos pensamentos. Cortar legumes, misturar alimentos, provar, temperar, tudo pode ser feito com tranqüilidade. Sonia Hirsch, colunista de BONS FLUIDOS, escreveu um livro, Meditando na Cozinha (ed. Correcotia), só sobre essa arte. TAREFAS DOMÉSTICAS
Certos afazeres, como lavar louça, encerar o chão e varrer, também convidam ao exercício da plena atenção. O monge budista americano Jack Kornfield depois de meditar durante anos em centros budistas asiáticos, se viu de novo diante das tarefas cotidianas ao voltar para os Estados Unidos. Não teve dúvida. Ao lavar o chão, além de se focar nos movimentos, imaginava que o seu coração, e de todos os seres, estavam sendo purificados. Escreveu o livro Depois do Êxtase, Lave a Roupa Suja (ed. Cultrix), com propostas de visualização para fazer durante as tarefas do dia-a-dia. COMER
O próprio Buda elaborou regras para que a meditação continuasse na hora da comida. Nos mosteiros zens e no Centro de Meditação Shambhala (budismo tibetano), essas regras são postas em prática durante os retiros. Todos comem em conjunto, como numa dança, e cada detalhe tem um sentido. No dia-a-dia, é possível aplicar os princípios do orioki (comer meditando): silêncio, tranqüilidade, gestos calmos e atenção aos diversos sabores. CAMINHAR, CORRER, NADAR, PULAR CORDA
Essas atividades pedem e estimulam a capacidade de concentrar. O monge vietnamita Thich Nhat Hahn ficou célebre com seu livro Meditar Caminhando (ed. Vozes), em que ele narra como perceber os passos e o corpo. Também indica algumas visualizações simples, como imaginar que a cada passo se abrem flores de lótus a nossos pés. Os princípios do monge vietnamita podem ser aplicados a vários esportes e atividades físicas. FOTOGRAFAR, PINTAR, FAZER CERÂMICA, BORDAR
Alguns fazeres artísticos são pura atenção no aqui e no agora. A arte de fotografar meditando se chama miksang (“olho vivo”, em tibetano) e consiste em clicar o que captura a nossa atenção. Fazer haicais (poesia japonesa que em pouquíssimas palavras captura a essência de um momento) pode ser outra forma de meditar na ação. Já a comerciante paulista Christina Junghans medita enquanto faz rosários budistas (malas). Em cada conta, murmura um mantra. Quem os compra certamente já recebe uma boa energia. Confira:
Almofada
Banquinho
Cadeira
Meditação
Atividades para meditar
