Expandir o Coração

Isso é o que deve ser feito pela pessoa com habilidade na bondade para alcançar o estado de paz. [...]

Que ela pense:
"Em alegria e segurança
Que os corações de todos os seres se regozijem.
Quaisquer seres na existência que respiram,
Independente se respiram bem ou mal,
Sem nenhuma exceção, grandes ou longos,
De tamanho médio ou pequenos e finos
Grossos ou os visíveis e invisíveis,
Habitando perto ou longe,
Que existam ou que virão a existir,
Que os corações de todos os seres se regozijem.
Que nenhum traia a confiança do outro
Ou demonstre qualquer ofensa,
Ou que na raiva, vingança,
Desejem o mal um para o outro."

Assim, como uma mãe que protege seu filho,
Sua única criança, com a própria vida,
Que ela estenda sem limites
Seu coração para cada ser vivo.
E assim, com amor por todo o mundo,
Que ela estenda sem limites
Seu co ração acima, abaixo, em volta,
Imaculado, sem nenhum mal ou ódio.

Buda Shakyamuni (Índia, séc. VI a.C.)